症状と障害 デジタル診断ツールによる新たな早期介入の展望
新社会人のメンタルヘルスに関する質問 新社会人 最近、仕事のストレスが多くて眠れないことが増えました。どうしたらいいのでしょうか？ メンタル専門家 ストレスが原因で睡眠に影響が出ることはよくあります。まずはリラックスできる時間を作ることが大...
症状と障害 症状と障害 不安を招く生活習慣とその改善の道筋
新社会人の生活習慣と不安について 新社会人 新しい仕事を始めるときに、生活習慣をどう改善すればいいのかわからないです。どこから始めれば良いですか？ メンタル専門家 まずは、規則正しい生活を心がけることが大切です。毎日同じ時間に寝起きすること...
心理学・精神医学 自己管理とメンタルウェルビーイングの新たな視点 セルフケアスキルの進化
自己管理の重要性についての対話 新社会人 自己管理がうまくできないと、仕事のストレスが増える気がします。どうすれば改善できますか？ メンタル専門家 まずは自分の状況を客観的に見つめ直し、優先順位を明確にすることが重要です。タスクを書き出し、...
症状と障害 社会不安障害の理解と支援 症状からサポートまで
社会不安障害に関する相談 新社会人 新しい職場に慣れるのがとても不安で、会議や同僚との会話がすごく怖いです。これが一直線に続くのでしょうか？ メンタル専門家 まず、その不安が一般的なものであることを理解してください。新しい環境では多くの人が...
症状と障害 食と心の繋がり 気分障害を支える栄養素と食事管理
新社会人と気分障害の相談 新社会人 最近、仕事のプレッシャーが大きくて、気分が沈みがちです。どうしたらいいでしょうか？ メンタル専門家 まずは、自分の気持ちを認めることが大切です。周りに相談することや、リラックスできる時間を作ることも効果的...
治療法と治療技法 精神療法とリラクゼーション技術の融合 心の健康を高める方法
新社会人のメンタルヘルスについての質問 新社会人 新社会人として、ストレスをうまく管理する方法はありますか？ メンタル専門家 ストレス管理には、リラクゼーションのテクニックや適度な運動、趣味の時間を持つことが効果的です。また、自分の感情を書...
治療法と治療技法 精神的危機への迅速な対応と薬物療法の実態
新社会人のメンタルヘルスに関する質問 新社会人 仕事のプレッシャーで不安が強くなっています。どうすれば改善できますか？ メンタル専門家 まずは、具体的な問題を書き出してみることをお勧めします。それによって、何が不安の原因になっているのか明確...
治療法と治療技法 自閉スペクトラム症（ASD）における薬物療法の選択と実践
自閉スペクトラム症（ASD）についてのQ&A 新社会人 自閉スペクトラム症（ASD）について、どのように理解し支援したらいいのでしょうか？ メンタル専門家 ASDは個人によって症状の現れ方が異なるため、まずはその人を知り、どのような特性があ...
治療法と治療技法 ホルモン補充療法の理解とリスク管理のポイント
ホルモン補充療法に関する質問と回答 新社会人 ホルモン補充療法って、具体的にどのような症状に効果がありますか？ メンタル専門家 ホルモン補充療法は主に、更年期によるホットフラッシュや気分の変動、骨密度の低下などの症状を緩和するのに効果があり...
症状と障害 診断後の安心をつくるリラクゼーション技術の活用法
新社会人のためのリラクゼーション技術に関するQ&A 新社会人 リラクゼーション技術を日常生活にどう取り入れればよいですか？ メンタル専門家 まず、毎日のルーティンに深呼吸を組み込むことから始めましょう。時間を設けてゆっくりと呼吸し、リラック...