メンタルヘルスの基礎 自己否定感を理解し克服するためのガイド メンタルヘルスの向上への道
新社会人の自己否定感についての質問 新社会人 自己否定感が強くなり、職場での自分に自信が持てません。どうしたらいいですか？ メンタル専門家 まずは、自分の成功体験や強みを書き出してみると良いでしょう。小さいことでも、自分を認める材料になるは...
メンタルヘルスの基礎 症状と障害 パーソナリティ障害と対人関係 回復への道筋
パーソナリティ障害とは何か パーソナリティ障害は、個人の思考、感情、行動において持続的なパターンが形成されることで、社会や自分自身に問題を引き起こす精神的な障害です。 この障害は、特に対人関係や生活全般に悪影響を及ぼします。 パーソナリティ...
診断と評価 急性ストレス障害とPTSDの違い 理解とケアのためのガイド
急性ストレス障害についての質問 新社会人 急性ストレス障害が発症したとき、どのように対処すれば良いですか？ メンタル専門家 急性ストレス障害が発症した場合、まずは信頼できる人に話をすることが大切です。また、専門のカウンセラーや心理士に相談す...
診断と評価 電子メンタルヘルス評価ツールの特徴と活用法
新社会人のメンタルヘルスについての対話 新社会人 新しい職場に慣れるのがとても大変です。どうやってストレスを軽減すればよいでしょうか？ メンタル専門家 まずは、自己管理の時間を持つことが大切です。リラックスできる活動やメンタルヘルス評価ツー...
メンタルヘルスの基礎 自己理解と人間関係の深化 相互成長のための道筋
自己理解とは何か 自己理解とは、自分自身の感情、価値観、思考パターン、行動を深く知り、認識することです。 これは自分をよりよく理解し、他者との関係を良好にするための基盤となります。 自己理解とは、自分自身の感情、価値観、強み、弱み、思考パタ...
治療法と治療技法 デジタルヘルスツールが変える！パーソナライズド薬物療法の新しいかたち
新社会人のメンタルヘルスについての相談 新社会人 新しい職場でのストレスがすごくて、どう対処すればいいのか分かりません。何かアドバイスありますか？ メンタル専門家 新しい環境に適応するには時間がかかります。まずは自分の感情を認識し、リラック...
メンタルヘルスの基礎 心身を整えるマインドフルネスと呼吸法のガイド
新社会人のマインドフルネスについて 新社会人 マインドフルネスを始めたいのですが、どのように取り入れればいいのでしょうか？ メンタル専門家 まずは、毎日数分間静かな場所で座って、呼吸に意識を向けることから始めてみてください。息を吸ったり吐い...
メンタルヘルスの基礎 自己ケアを習慣化するためのセルフモチベーション術
自己ケアの重要性とその効果 自己ケアは心と体の健康を保つために重要であり、その効果はストレスの軽減、集中力の向上、仕事への意欲を高めることに貢献します。 自分自身に向き合い、リフレッシュする時間をほしいですね。 自己ケアは、心身の健康維持や...
メンタルヘルスの基礎 職場のストレスを乗り越えるための総合ガイド 心を守る対策と実践法
職場のストレス対策について 新社会人 仕事の時間管理がうまくできず、ストレスを感じています。効率的に仕事を進めるためのアドバイスはありますか？ メンタル専門家 まず、タスクを優先順位に応じてリスト化することをおすすめします。また、ポモドーロ...
症状と障害 依存症克服とその後の支援 新たなスタートを切るために
新社会人と依存症についての会話 新社会人 依存症になってしまったらどうすれば良いのでしょうか？ メンタル専門家 まずは、自分自身の状態を認識することが大切です。そして、信頼できる人に相談したり、専門家にサポートを求めたりすることが重要です。...