心理学・精神医学 インターネット中毒と依存症 心理的影響とその対策を探る
インターネット中毒についての相談 新社会人 最近、仕事が忙しくなってからインターネットに依存しがちです。どのようにコントロールすればよいでしょうか？ メンタル専門家 まずは、インターネットに使う時間を具体的に決め、タイマーを設定するのが効果...
心理学・精神医学 心理学・精神医学 テレセラピーとリモートワークの共鳴 メンタルヘルスケアの新常識
新社会人とテレセラピーの関係 新社会人 テレセラピーを受けてみたいのですが、どのように始めれば良いですか？ メンタル専門家 まずは利用したいテレセラピーのサービスを調べ、登録を行います。その後、希望する形式（ビデオ通話やチャットなど）を選ん...
症状と障害 アルコール依存症の理解と克服に向けた道のり
アルコール依存症についての相談 新社会人 アルコール依存症が心配です。友人たちと飲むことが多く、気づいたら飲む量が増えている気がします。これが依存症の兆候でしょうか？ メンタル専門家 はい、それは依存症の兆候かもしれません。飲むことが習慣に...
治療法と治療技法 睡眠障害管理における薬物療法の最適化とその影響
睡眠障害と新社会人の悩み 新社会人 最近、仕事が始まったばかりで緊張しています。その影響で寝つきが悪く、毎朝疲れが残っています。どうしたら改善できますか？ メンタル専門家 まずは、就寝前のリラックス時間を作ることが重要です。ストレッチや瞑想...
治療法と治療技法 依存症治療における心理療法の重要性と役割
依存症に関する質問 新社会人 依存症になる原因にはどのようなものがありますか？ メンタル専門家 依存症になる原因は複数あり、遺伝的要因、環境要因、心理的要因が絡み合っています。ストレスやトラウマ、社会的孤立も影響を及ぼすことがあります。 新...
治療法と治療技法 自然が心を癒す力 精神的回復のメカニズムと実践法
自然環境が心に与える影響についての質問 新社会人 自然の中で過ごすことで、本当にストレスが軽減されるのでしょうか？ メンタル専門家 はい、自然の中にいることはストレスを軽減する効果が証明されています。自然の景色を観賞することで、脳内のストレ...
治療法と治療技法 高齢者のための集団療法 その効果と可能性
集団療法に関する質問と回答 新社会人 集団療法に参加することで、どのようなメリットがありますか？ メンタル専門家 集団療法には、他者の経験を共有できることで孤独感を軽減し、自分だけが抱えている問題ではないと感じることができるメリットがありま...
症状と障害 ゲーム依存症と家族のルール制定 健全な生活を守るために
ゲーム依存症の影響について 新社会人 最近、仕事のストレスを感じていて、ゲームに没頭することが多くなりました。これって依存症になっているかもしれませんが、どうすればいいでしょうか？ メンタル専門家 まず、自分のゲームプレイ時間を記録してみて...
治療法と治療技法 曝露療法の理論と実践 不安障害から広がるその可能性
曝露療法についての質問 新社会人 曝露療法はどのように自分の不安を軽減できるのでしょうか？ メンタル専門家 曝露療法は、徐々に恐怖の対象に向き合うことで、恐怖感を和らげることができます。少しずつ練習していくことで、自信をつけたり、安心感を持...
メンタルヘルスの基礎 定期的な自己評価でメンタルヘルスを守る方法
定期的な自己評価についての相談 新社会人 定期的に自己評価をすることはどのようにして習慣化すれば良いですか？ メンタル専門家 自己評価は、毎週あるいは毎月の特定の日に行うと良いでしょう。カレンダーに予定を入れておくと、忘れずに行えます。また...